Projek (senam) pekan 1

 Jenis-jenis Senam dan manfaatnya

1. Senam Aerobik

Salah satu hal penting dalam gerakan senam aerobik adalah pengaturan napas yaitu penggunaan oksigen yang tepat dan dilakukan secara cepat. Teknik dasar dalam senam aerobik adalah melakukan gerakan berulang. Durasi senam aerobik adalah 20 sampai 30 menit.

2. Senam Artistik

Salah satu hal penting dalam gerakan senam aerobik adalah pengaturan napas yaitu penggunaan oksigen yang tepat dan dilakukan secara cepat. Teknik dasar dalam senam aerobik adalah melakukan gerakan berulang. Durasi senam aerobik adalah 20 sampai 30 menit.

3.senam irama

Macam senam tersebut bisa dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tidak. Adapun alat yang digunakan pada senam irama, antara lain holahop, tongkat, tali, bola, dan gada. Gerakan dasar senam ini berupa tepukan tangan, ketukan, nyanyian musik dan lain sebagainya. Senam irama bisa dilakukan secara perorangan (individu) atau kelompok.

4. Senam Trampolin

Senam trampolin melatih ketangkasan, keberanian, dan menguatkan otot kaki.

5. Senam Akrobatik

senam akrobatik adalah membuat tubuh menjadi lebih lentur dari sebelumnya, membuat sistem motorik menjadi lebih kuat, meningkatkan keseimbangan tubuh, dan ,melatih mental karena dalam melakukan senam ini membutuhkan nyali besar. Hal itu dikarenakan gerakan yang dilakukan cukup ekstrim.

6. Senam Kesegaran Jasmani atau SKJ

Di mana peserta salah satu macam-macam senam ini akan melakukan berbagai macam gerakan dengan iringan irama musik. Seiring berjalannya waktu, kini banyak komunitas SKJ yang secara aktif setiap beberapa minggu sekali melakukan olahraga ini. Sehingga membuat keberadaan senam semakin eksis dan digemari oleh masyarakat.




Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

BAHASA INGGRIS TL

 1. Simple Present   Digunakan untuk:    • Kebiasaan    • Fakta umum    • Jadwal tetap  Struktur:    • Kalimat positif: S + V1 + O    • Kalimat negatif: S + do/does + not + V1 + O    • Kalimat tanya: Do/Does + S + V1 + O?  Contoh:    Positif:      • I eat breakfast every morning. (Aku makan                   sarapan setiap pagi.)      • She plays the piano. (Dia bermain piano.)      • The sun rises in the east. (Matahari terbit di                  timur.)      • We go to school on weekdays. (Kami pergi ke               sekolah pada hari kerja.)      • They study English. (Mereka belajar bahasa                 Inggris.)    Negatif:   ...
Baca selengkapnya

life motivation from nature

Gambar
 🍃 Daun Sirih Cina Kecil, sederhana, namun penuh manfaat. Ia mengingatkan kita bahwa sekecil apa pun kebaikan yang kita lakukan,akan selalu memberi arti bagi kehidupan orang lain. 🌸 Bunga Jeruk Harumnya lembut, tak perlu terlihat untuk meninggalkan kesan. Seperti pesan indah: “Kebaikan sejati akan abadi,meski tanpa banyak kata dan sorotan.” 🌿 Paku-pakuan Tumbuh di tempat teduh, jauh dari cahaya, tetapi tetap hijau, segar, dan kuat. Ia berkata: “Dalam keadaan sulit sekalipun, keteguhan hati akan membuatmu bertahan.” 🌼 Bunga Kuning Kecil Mungil namun bercahaya, seakan berbisik: “Jangan remehkan kebahagiaan sederhana, karena justru dari hal-hal kecil, kita menemukan sinar kehidupan.” 🌸 Bunga Mangga Bunga kecil yang kelak menjadi buah manis. Ia mengajarkan bahwa kesabaran hari ini akan berbuah indah di masa depan. ✨ Talinum paniculatum (Ginseng Jawa) Bunganya kecil di ujung ranting, namun berani mekar sendiri. Pesannya sederhana: “Tak perlu besar untuk memberi warna, cukup berani ...
Baca selengkapnya

Tanaman cabe rawit Inggris TL

Gambar
  🌱 Tools and Materials for Growing Bird's Eye Chili Materials: Chili seeds – choose high-quality seeds (F1 hybrid or superior local varieties). Planting medium – a mix of soil, compost/manure, and husk/organic matter (1:1:1). Fertilizer – compost, manure, NPK, or organic liquid fertilizer. Water – for regular watering. Natural pesticides/fungicides – optional, for pest and disease control. Tools: Small shovel or hand trowel – for digging and mixing soil. Pots or polybags – if not planting directly in the ground. Watering can or sprayer – for watering the plants. Gardening gloves – optional, to keep your hands clean. ✅ Steps to Grow Bird's Eye Chili 1. Seed Germination (Optional) Soak the seeds in warm water for 3–5 hours. Sow the seeds in a seedling tray or small container filled with compost-soil mix. Wait 7–10 days for the seeds to sprout. Transplant the seedlings once they are about 5–10 cm tall (around 3–4 weeks old). 2. Preparing the G...
Baca selengkapnya